全民突击挑战39攻略视频大全 挑战模式迷你版

NO.1

[ 隐形推手高血压 ]

——游离糖

因此，高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

NO.2

[ 食物中小心隐形糖 ]

常见食物中的糖含量

▼

因此，应该养成高血压患者

检查食物营养表的习惯。

在吃之前，

仔细阅读食品标签

「碳水化合物含量」一项，

这样，

了解你吃的糖总量。

NO.3

[ 降血压 ]

要做到这两点

同时，别忘了限盐

食用盐量限制在每天小于 6 克(即普通啤酒瓶盖去除橡胶垫后水平装满的量)有助于降低血压。

补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。

因此，在选择盐时，可以选择钾含量高、钠含量低的低钠盐。

定期锻炼也有助于降低血压

建议每周进行 5～7 次，每次 30 分钟运动。

可选择步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目，量力而行，循序渐进。

同时，不要忘记戒烟戒酒，保持乐观的性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。

来源:丁香医生

来源： 全民健康生活方式行动