地球末日新手攻略 地球末日生存空投规律

夏天快到了！后台不断有人问，我打算开始跑步，但我担心我不能坚持下去。新手应该做什么准备，如何坚持跑步？

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准备战袍

首先，不要翻出衣柜里最旧的t恤(尤其是纯棉的)，宽松不合身的运动裤，最宽松的日常内衣。

因为跑步的时候不需要穿这么尴尬的衣服，只会在最初的几百米内打败你——觉得自己一无是处，什么都做不成功。现在只能减肥十斤再打江湖。

其实你错了。即使你现在150斤，你的每一刻都要英姿飒爽。

请准备好花一大笔钱迎接你的跑步生活，好吗？为什么我迫不及待地想每天早上跑步和健身房？

因为我每天都穿漂亮的跑步服。当我站在十字路口等红绿灯时，我觉得我只是一个去健身的好莱坞明星。我该怎么办？

哦，别拦我，我马上就要起飞了！

你至少需要这个季节：一件酷炫的跑步t恤，一件高强度的运动bra，一件能支撑你走出家门的紧身衣和运动装备。

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放弃所有不必要的担心

教练，跑步会伤膝盖吗？ 教练，跑步后小腿会变粗怎么办？

这些问题就像问富人，你有这么多钱会失眠吗？你会失去食欲吗？

假如一个人能安于贫穷，或者做一个积极乐观的胖子，也是一个很好的人。

但在你开始做任何事情之前，你就开始危言耸听；对不起，我只想对你说：你很好，一点也不胖。

膝盖受伤，腿粗，有100多种方法可以保护。但我只是不知道为什么你的小腿不粗，拼命缠着我，问我，嘿，你怎么瘦？分享食谱。

从来没有一个完美的方法，每个人都幻想减肥后是银幕上的电影明星。但是，你认为明星背后的营养师团队和体能团队都是优秀的P地图大师吗？

只要你能比以前更健康紧致，就已经是100%的胜利了。

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想象自己在45分钟内拯救世界

我的朋友经常问我：你怎么能坚持跑45分钟？她认为主要的矛盾不是累，而是太无聊了。

跑步当然是一项无聊的运动（尤其是当你第一次迈腿的时候），所以村上春树把它当作一种练习。练习，一开始总是很痛苦，因为你必须克服你的七种情感和六种欲望，做一个看似无聊的活动。直到你找到自己的节奏，你才能享受多巴胺的乐趣。

然而，你甚至还没有跑完五公里，你当然不知道跑步的乐趣是什么。所以你必须想象，不，洗脑，这五公里，将是你克服困难，拯救世界，这次一件英俊的长袍真的很重要（一定要买一套适合跑步的！

大战哥斯拉

当然，跑步音乐对新手来说也很重要——当你喘不过气来，几乎放弃时，一首激动人心的歌BGM，想象自己此刻挥剑杀敌，无所不能；想象地球末日即将来临；

让自己带上主角的光环，短短45分钟，就是你一个人的剧本。你真的不想成为健身房或社区道路上的主角吗？

用灵魂扮演自己的主角光环

不要犹豫，思前思后，

你必须把跑步当作生活中不能放弃的东西！

—THE END—