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产后妈妈分享如何快速恢复小蛮腰让肚子平平的

油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫下垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、等现象会更加严重。关于这个宝妈可以选择专业的燃烧。脂肪塑，形内衣，这个穿起来比较方便，我是穿了挺舒服的，减了几时斤，坐月子也很护？腰，跨收得比较好，但是是一定要坚持穿几个月。产后瘦身最快的方法已经整理给大家了，有新妈妈在做的时候也还是要量力而行的哦，毕竟产后的身体还是比较虚弱的，建议还是要以饮食为主哦，减肥虽然重要，健康才是更重要的哦。

产后科学瘦身这样做

产后6周至产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则进行瘦身恢复。

母乳喂养

母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。

饮食多样

说实话我总觉得产后减肥不是很难，因为我生完大宝和二宝几乎都是半年后都恢复到产前体重，归其原因就是一个人带孩子，又忙又累。但是肚子的赘肉想要去掉确实很不容易。本人一直不喜欢穿那些紧身衣、瘦身衣，身体被束缚的感觉实在不爽；更从来没吃过减肥药，觉得对身体不好；也极其不喜欢运动。但是我大概几乎都是生完宝宝一年后肚子恢复平平的。

分享一下我的经验：

几乎每天晚上哄完孩子，我都会安静的躺在孩子身边腹式呼吸半个小时以上。刚开始的时候，有可能会做的时间短些，或者被打断，都没关系，只要不忙了，我就每天有意识的练习腹式呼吸。现在我几乎躺在床上就不自觉的腹式呼吸，习惯了。我觉得这种减肥方式特别适合不爱运动又爱失眠的人，睡不着时就尽情地腹式呼吸，不去乱想，这样既可以让疲惫的身心得到安静、放松，还可以减肥，真是一举两得。

腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，有利于消除腹部脂肪，同时也放松肩部、颈部等身体个个部位，让你劳累的身心得到恢复。