暂停减肥 减肥遇到停滞期要怎么度过?

减脂到什么程度可以停止

减脂一定要在3个月内停止，

恢复一段时间再来，至少恢复2周。体重无变化的平台期，意味着热量和新陈代谢达到平衡，打破平衡需要改变饮食和运动的状况，高低碳水循环就是一种变化模式，可灵活掌握，低热日不可超过2天，高热日可以拆分，保持总共3天就可以。

关于减脂到什么程度可以停止，这要依据个人情况来定。一般来说，BMI（身体重量指数）是一个评判标准，BMI计算公式为体重（kg）/身高（m）的平方。根据[1]，成年人的BMI标准如下：

BMI<18.5，体重过轻。

18.5<=BMI<24.9，身体状态良好。

25<=BMI<29.9，超重。

BMI>=30，肥胖。

如果你处于超重或肥胖状态，减脂目标应该是将BMI降低到正常范围内，即18.5-24.9之间。但同时也要考虑自己的身体构造和体脂率等因素，以及个人的健康状况和生活习惯等因素。在过程中需要注意不要过度减重或不健康的减重方法。另外，在减重后，建议保持健康的饮食和运动习惯，以维持合适的体重和身体健康。